jakie sa wymiary

Witam!! mam pytanie od niedawna zaczalem trenowac boks . Chcialbym sie dowiedziec co najlepiej jesc czego unikac oraz jakie sa najlepsze cwiczenia na poprawe sily dynamicznej i szybkosci . Moje wymiary : wzrost-176cm waga-71kg staz-1 miesiac boksu Poczytaj posty podwieszone w dziale tutaj i w odżywianiu bo to o co pytasz to podstawy.

Dobry Po miesiącu wygląda to następująco: Jestem krótko przed @ wiec w sumie zdzwiwko że wymiary takie jakie są Dieta w GB poszła się paść na rzecz chicken and chips i kebaba No ale Od wczoraj ładnie a dziś w menu zaserwowałam sobie: białko, banan, jabłko kurczak gotowany, jajko, oliwa, warzywa serca, kapusta kiszona, oliwa, jabłko trening - [...]

[...] bym sie nadmiernie nie przejmwoal wiec zagryzaj omega 3 i popijaj oliwa z oliwek. Jak waga nie rosnie w sensownym tepie dodaj 500 kcal glownie tluszcze i wegle. Nie pamietma jakie sa normy zdrowego masowania bez nadmiernego otluszczania ale 0,5-2 kg na miesiac(wazenie na czco o poranku tuz po wstaniu, wybierz pulap od indywidualnych preferencji [...]

Ćwicze z chłopakiem (on od wielu lat ćwiczy więc jak coś robię nie tak to mnie poprawia). Jakie są zalecenia przy jedzeniu samych jabłek? Jem ile chce i w dowolnej postacji (surowe,pieczone)? Wody pewnie trzeba dużo pić. Mnie też te wymiary zastanawiają. Wogóle ja bardzo mało pije, staram się to zmienić -ale po prostu zapominam o tym żeby pić. [...]

[...] ankiete, żeby ktoś oceniał moje wymiary. Było to konieczne gdyż chciałem zasięgnąć porad doświadczonych kolegów. Za mało jeszcze siedze w dopingu żeby znać wszystkie firmy jakie znajdują się rynku, co lepiej kupić a co nie, a tym bardziej, w których są undery. Co do moich wymiarów to są jakie są, w wieku 20 lat ważyć 105kg, no cóż życze Ci [...]

Witam, ciekawa jestem Waszej opinii o mojej sylwetce. Jakie są jej wady, jakie zalety. Moje wymiary: wzrost 167 cm waga 58 ramiona 102 biust 91 talia 67 biodra 94 udo 56 łydka 35 Witamy i od razu gratulujemy formy w podanym wieku - jeśli jest prawdziwy :-) Sylwetka somatycznie bardzo poprawna. Plecy chyba najlepsza partia - sportowo. Jedyne co [...]

[...] cyklu tak jak po mecie czy nie trzeba ? - Clomid rozumiem jest zbędny bo clen nie blokuje, a Nolvadex trzymać pod ręką czy gino też nie grozi ? - Cynk w jakich dawkach i o jakiej porze ? - Kompleks witamin universal, do tego omega 3/6/9 itd. - I tutaj najważniejsze, czy na IF jest rozsądnie brać clena przy oknie jedzenia 15-18, czy lepiej LC ? [...]

[...] choć może to raczej ja. Na święta poległam z dietą i waga wskazała mi ponad 77. Spuchła mi okropnie twarz. Na niskie wróciłam przed sylwestrem więc to są wymiary jedyne jakie mogę podać. Obli nie ciągnie mnie do słodyczy czy pieczywa. Nie mam tych wykwitów na języku i kilka innych rzeczy mi się unormowało. Nie chodzę rozdrażniona czy [...]

08.02 SOBOTA Wymiary są jakie są :). Zbliżają się do tych sprzed roku ale wiem na pewno, że moje ciało nie jest już takie same. Czuję się o wiele szczuplej - mięcho porządnie wychudza :-PP Jedzenie: 1. Jajecznica (2 jajka) + chleb gryczany + mleko od krowy + kakao 2. Gołąbki + sos pomidorowy + surówka z kapusty + mandarynki 3. Chleb gryczany + [...]

[...] Za taki stan rzeczy obwiniac mozna przede wszystkim diete i tutaj tkwi Twoj glowny problem. Napisales, ze "do utrzymania masy wystarcza 3500 kcal". Ale skad to wiesz? Z jakiegos glupiego wzoru czy na podstawie swoich dwuletnich doswiadczen? To najwazniejsza kwestia - dopoki nie dostosujesz diety do siebie (tutaj nie pomoze ani internet, ani [...]

[...] dobra wszystko bd liczyc i wyrzucam teraz calkowicie slodycze, raz na tydzien,dwa ugryze kawalek slodycza i to na tyle. I jak zacznie mi rosnac troche brzuszek moge dolozyc jakies aeroby 1-2 w tygodniu ?:) No ale mowie, dieta bd dopieta,zdrowa wiec tak jak ostatnio nie powinien urosnac ale niestety teraz spalilem te 7-9kg i barki,klatka nic sie [...]

Nadal nie wiem jakie masz wymiary ani nie widzę twojej sylwetki. Mozemy sobie tak rozmawiac o twoich odczuciach na temat wlasnej sylwetki ale sa one ułomne, widzimy zawsze to co chcemy zobaczyć wiec pierw uzupełnij profil. Druga sprawa czym bardziej będziesz sie odchudzać oczywiście organizm siegnie po cześć tłuszczu ale spali znaczna ilosc [...]

[...] pytanie jest retoryczne wymiary jeszce nie są za świetne- szczególnie rąk- ale pomału myslę, ze bezdiemy ruszać i one... oczywiście folary pozostane te same- jednakże opisz jakie odczucia po każdym z ćwiczeń- choćby te podstawowe... i jakie są szanse na wykonywanie tych ktorych obecnie sie nie udało; a warto by je jednak wrzucić. Zmieniony przez [...]

[...] zmierzą dokładnie raz, wzrost i zasięg tylko wymyślają dane, że ktoś najpierw 208cm zasięgu a potem 201 albo wzrostu pierwsze 175 a potem 180.. mnie na przykład to ciekawi jakie są dokładne warunki fizyczne fightera a nie w zaokrągleniu do cyfry dziesiątek.. Powinno być dokładnie tj z wagą co do 0.5lbs tak ze wzrostem i zasięgiem co do cm.. [...]

no to juz ostatnie zdjecie. wiem ze komentarze beda takie: "Ty wogole cwiczysz?" "Gdzie tam jest 103cm w klacie?" "Obozowo" itp itd ale coz tak wygladam wymiary sa jakie sa.

bierzesz sterydy i po pięciu latach Twoje wyniki w rozwoju mięśni są takie jakie są? dział jest dla naturalnych kulturystów- pragnąłbym to przypomnieć znowu! redukować to Ty nie masz właściwie z czego; 181cm/84kg... zresztą wymiary które podaleś nie są kompletna, dieta niedostosowana, trening, właściwie się nie wypowiem już bo jak wspomniałem [...]

[...] 93 cm (normalnie 88cm) Lydka 35cm (normalnie 32-33) udo 55 cm (normalnie 53) dupa 95cm (normalnie 92-93) wychodzi na to ze spuchlam po min 2 cm, moze wiecej, bo nie wiem jakie sa moje katualnie nie napuchniete wymiary, bo jestem cay czas spuchnieta...do chu...ja waclawa... :)) nie mowiac juz o tym, ze zamieniam sie w Pamele..... na dodatek [...]

[...] z kariery pilkarskiej... :/ Myslalem nad ty, zeby zalozyc swoj temat w ktorym podam swoj trening, aktualne zdjecia, wymiary i bede pisal w nim relacje z treningow-jakie sa ich efekty. Chcialbym, zeby to bylo na takiej zasadzie, ze ludzie z sfd oceniali by co jest dobre a co zle w treningu i w ten sposob doszedl bym do [...]

[...] jest już na bardzo dobrej drodze Powodzenia Dziękuję. Wsparcie na pewno się przyda. wrzuć jeszcze wymiary początkowe (albo chociaż dla siebie zrób) zeby było widać postępy pomiary zrobiłam. Wrzucę po tygodniu z nowymi pomiarami żeby było widać jakie są wyniki. Wrzucam dzisiejsze jedzonko: Zmieniony przez - frjo w dniu 2011-07-17 13:22:24

Generalnie trening niee najlepszy... Za dużo ćwiczeń na poszczególne partie... 1. Napisz wszystko o sobie wiek, waga staż treningowy, wymiary itp. 2. jakie masz warunki do treningu i ile razy w tygodniu 3. Jakimi planami treningowymi wczesniej ćwiczyłeś 4. Czy trzymałeś diete 5. Czy robiłeś przerwy miedzy cyklami treningowymi (regeneracja) 6. [...]